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Spuntino n°122: l’esercizio delle 7 sveglie

Un buon esercizio per testare e migliorare il proprio stato mentale consiste nel mettere 7 sveglie
durante l’arco della giornata. Ogni volta che il timer suona la sfida consiste nel fermarsi, fare tre
profondi respiri, prendere contatto col momento presente e ripetere mentalmente per 7 volte: “Io
sono totalmente qui. Adesso”.
Questo esercizio ha diverse funzioni: allena la mente a riportarsi nel tempo presente; migliora la
chiarezza e focus mentale; favorisce il rilassamento e permette di gestire meglio lo stress.