Se non vuoi consumare bevande già pronte sempre ricche di zucchero raffinato, coloranti e aromi, puoi farti la bevanda in casa con semplici ingredienti naturali!

-succo di tre limoni

-3/4 cucchiai di miele o zucchero integrale di canna oppure 100 g di succo concentrato di mela

-1/2 cucchiaino/i da caffè di sale marino integrale non iodato

Versa tutti gli ingredienti in una caraffa e porta a volume (un litro) con acqua, sciogli bene e travasa nella borraccia

Utilizzo: bevi circa 200 cc 20 minuti prima di iniziare l’attività fisica e poi a intervalli di 30/60 minuti, in base all’intensità dell’attività, alternando con acqua.