1. Mangiare adagio, il senso di sazietà arriva dopo 20 minuti dall’inizio del pasto

2. Dormire sufficientemente, il metabolismo si regola anche con il sonno

3. Aumentare la porzione di verdure crude e cotte all’interno del pasto

4. Abbandonare le bibite, sostituirle con acqua gassata , acqua e limone, menta, zenzero

5. Evitare l’alcool, basta ogni tanto una porzione di vino o birra

6. Preferire il té verde nell’arco della giornata, si puó bere anche freddo con un pezzo di limone.