Spuntino n. 6: la frutta

foto alimentazioneesalute.wordpress.com

Scegliete frutti interi, invece di succhi di frutta, e ancora meglio con la buccia, se possibile.

Un’arancia ha due volte più fibre e metà dello zucchero del suo succo, dando un indice glicemico più basso e saziando per più tempo.

 

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